わが家のズボラ朝ごはんレシピ
黒い雷神も形無しに
（まんじろうさん/2023/3/06）
コメント
抜群のカロリーを誇る“黒い雷神“ことブラックサンダー。 唯一の弱点はタンパク質の低さ。これをチョコレートと相性バッチリの兵庫県産牛乳で補っていくスタイル。 早い、うまい、安い、栄養補給に加え、牛乳廃棄問題の解決の一助にも。 三方よし、一石五鳥の超ズボラ飯だ。
材料
- 淡路島産低脂肪乳
作り方
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黒い雷神を白に染め上げる。 すなわち、ブラックサンダーに牛乳をかけて混ぜるだけ。 ①シェイカーに兵庫県産牛乳を200ml程度投入 ②ブラックサンダーを袋の上から手で粉砕した後、牛乳にダイブ ③レンチンでホットミルク化（700Wなら60秒） ④シェイクしたら完成 ・脂肪分が気になる人は低脂肪乳でも可 ・サンダーが砕きにくい場合は机の角等に押すイメージで ・冷たいのが好きな人はレンチン無しでも ・サンダーはシェイクしても底に溜まりやすいのでスプーンで
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