わが家のズボラ朝ごはんレシピ
タンパク質いっぱいの朝ごはん
（クロちゃんさん/2023/3/08）
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肥満解消に、タンパク質・食物繊維をしっかりとることが大事との気づきから
材料
- 全粒粉自家製食パン
- 5枚切り1枚程度
- イワシの缶詰（加工が加古川市）
- ４０ｇ
- キャベツ（神戸市）
- ５０ｇ
- マヨネーズ（キューピー）
- 10ｇ程度
- ミックスチーズ
- ４０ｇ
作り方
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食パン5枚切り1枚程度 イワシ缶詰 ４０ｇ キャベツ千切り ５０ｇ（レンジ500Ｗ1分） マヨネーズ 10ｇ程度をパンに塗る とろけるチーズ ４０ｇ この順にパンに載せてトースター強で4分焼く（チーズが溶ければよい）
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