県公式・兵庫五国連邦プロジェクト

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わが家のズボラ朝ごはんにご応募頂きましたみなさま、
ありがとうございました!!
200点を超える応募の中から
厳正な審査の結果、優秀レシピが決定しました。
グランプリ、準グランプリ、特別賞に選ばれたみなさま、
本当におめでとうございます。

グランプリ
ステキな出会い
モーニングセット
のりりんさん
レシピを見る

審査員のコメント

スープの素を使って、スープだけではなくパンもアレンジして2品作られたことが目を引きました。パンにスープの素をかけるという発想も本当に素晴らしいですね。実際に再現した感想ですが、先にチーズをパンに乗せて、少しトロッとさせてからスープの素をかけると焦げにくいかなと思います。

アラジングラファイト
トースター(2枚焼き)
プレゼント!

準グランプリ
超簡単お手軽で賞
餅野菜スープ
ぽーさん
レシピを見る

審査員のコメント

ベースとなる野菜スープにお餅を入れるだけで、こんなにも満足度が上がるのかと、目から鱗でした。お餅1個入れるだけで食べ応え十分ですね。お餅はレンジで温めるだけでも大丈夫です!

兵庫県産のごはんのおとも or パンのおとも
プレゼント!

あっさり身体に優しいで賞
あったマグカップ
まきやんさん
レシピを見る

審査員のコメント

もずくや白ごま、のりなど具材が豊富で健康的です。白だしと水は、白だし10ml、水60 mlの分量で作るのが良さそうです。ボリューム感があるのにあっさりしているので、朝にもぴったり。ネーミングも素晴らしいですね。

兵庫県産のごはんのおとも or パンのおとも
プレゼント!

豆乳ぞうすい
まいまいさん
レシピを見る

審査員のコメント

豆乳とマヨネーズを一緒に使ってぞうすいにするという発想が素晴らしいですね。豆乳とゆばが入っているので栄養も満点。レシピを再現した際は、豆乳を少な目(400ml→180ml)にして、電子レンジ600W 2分30秒(オートキーでも可)で調理してみました。ご飯の食感を楽しみたい方にはおすすめです!

お腹大満足♡
かんたん参鶏湯
おさるのジョージさん
レシピを見る

審査員のコメント

参鶏湯と聞くと手間がかかりそうなのに、こんなに簡単にできるのがいいですね。長ネギが味を締めてとてもおいしいです。刻みねぎでも彩りがきれいですよ。時短には、塩分の少ないささみ缶もおすすめします。

簡単彩り中華飯?!
soyokazeさん
レシピを見る

審査員のコメント

基本的にはお湯さえ入れればできて、包丁を使う必要もないお手軽さが魅力。忙しい朝にぴったりですね! スプラウトとカニカマの鮮やかな色合いも食欲をそそります。水を減らしてその分、つぶし豆腐や溶き卵を加えて加熱すると、たんぱく質がアップします。

わが家のズボラ朝ごはんレシピ 
審査会レポート

栄養士を目指す神戸女子大学の学生と先生方にご協力をいただき「わが家のズボラ朝ごはんレシピ」の審査会を3月に行いました。審査会では200点を超える応募から15品に絞り、実際にレシピを再現。さまざまな観点から採点をしながらグランプリや準グランプリを選びました。

審査会当日は学生のみなさんと先生方が4つのグループに別れて、最終審査に残った15個のレシピを再現しました。“ズボラ”にできるだけでなく、栄養や見た目も工夫を凝らしたレシピばかりで、審査が難しくなりそうな予感。

完成したレシピから順番に、味や手軽さ、ネーミングなどさまざまな観点から採点し、審査を進めていきました。学生のみなさんには調理をしながら審査もしていただきました。楽しさと真剣さの両方が表情から伝わります。

審査にあたっては、投稿していただいたレシピをそのまま再現するのではなく、材料や調味料の分量などをアレンジ。より美味しいできあがりになるように工夫しました。調理をしながら先生が学生さんにアドバイスをする場面も。

最終審査に残った15のレシピ

各レシピをひと通り審査を終え、全員で意見を出し合いグランプリ、準グランプリなどを決めていきました。どのレシピも素晴らしいものばかりで審査は本当に難しく、トータルで5時間近くかかりました。

最後にみなさんに感想を聞くと「作りやすかった」「朝の忙しい時間でもこれなら作れそう」「手軽で栄養もありそう」とポジティブな意見ばかり。審査に参加してくださった神戸女子大学のみなさん、本当に有難うございました。投稿されたレシピを参考に、みなさんも朝ごはんを楽しんでください!

わが家のズボラ朝ごはんレシピ

神戸・阪神

簡単チーズ餅

(あいみんさん)

播磨

ごま油香る豚ネギにゅうめん

( sakuraa0908さん)

播磨

Instagramからの投稿

( rii1hoさん)

播磨

Instagramからの投稿

(ayukarin9900さん)

その他 味の素(株)

納豆トースト

( desuomaさん)

その他 味の素(株)

ピリ辛ハムマヨ丼🙌🥂

( desuomaさん)

神戸・阪神

Instagramからの投稿

( moehana610さん)

淡路

しらす玉子丼

( desuomaさん)

播磨

痛風ごはん

(まちゅながさん)

神戸・阪神 味の素(株)

ベーコンエッグしらす丼

( zhi_mei.yaさん)

神戸・阪神

簡単鯖トマト炊き込みご飯

( zhi_mei.yaさん)

神戸・阪神 味の素(株)

ちりめんチーズ焼きおにぎり

( zhi_mei.yaさん)

神戸・阪神 味の素(株)

しらす海苔トースト

( ankolove-mamaさん)

神戸・阪神 ケロッグ

王道オールブラン

(なななさん)

神戸・阪神 味の素(株)

リゾット

(おかぷーさん)

播磨

鮭バター醤油ライス

(松原乙峰さん)

播磨

あさごはん

(Bさん)

播磨 味の素(株)

大人のアサ@おにぎり

(しゅーさん)

神戸・阪神 味の素(株)

豆乳ぞうすい

(まいまいさん)

神戸・阪神 コープ

焼き餅の野菜餡掛け

(ハナカゴさん)

神戸・阪神

和風 チーズごはん

(ROOMYさん)

神戸・阪神 ケロッグ

もっちり!オートミール大根もち

(Hanakagoさん)

神戸・阪神

じゃがポテぱん

(まめっこさん)

神戸・阪神

ニラ卵焼き

(タカハシさん)

播磨

今だけの究極ズボラ丼

(g702さん)

丹波 コープ

梅干し入りおにぎりのふんわりスープかけ

(丹波のT(丹波のばあちゃん)さん)

丹波 コープ

カリカリこんがりトーストの野菜スープかけ

(丹波のT(丹波のばあちゃん)さん)

丹波

丹波黒豆みそおにぎりの明石のり巻き

(丹波のT(丹波のばあちゃん)さん)

播磨

のりごまたくあんごはん

(マカロンさん)

播磨 コープ

簡単ポテトグラタン

(ちとどんさん)

神戸・阪神 コープ

レンジでチンうどん!

(うさこさん)

播磨

ちくわ磯辺揚げ風トースト

(もろあみさん)

その他

にら玉

( ts99990さん)

神戸・阪神 味の素(株)

トマトチーズトースト

(ケイトさん)

神戸・阪神 味の素(株)

菜の花トマトスープ

(mika.kさん)

神戸・阪神

わさび菜おむすび

(mika.kさん)

播磨

目玉焼き

((*ˊ ˋ*)さん)

その他

磯の香りピザ風

(みるめいさん)

播磨 味の素(株)

トマトチーズドリア

(福太郎さん)

播磨

塩おむすび

( ts99990さん)

播磨 コープ

Instagramからの投稿

(natsukif0726さん)

その他 コープ

野菜と玉子のミルクスープ・バナナきなこトースト

(wataseyukiさん)

神戸・阪神 味の素(株)

兵庫県産ちりめんの生姜レタスバーガー

(arisa_knkさん)

神戸・阪神 味の素(株)

シャケマヨチースト

( oimobonchanさん)

神戸・阪神 コープ

茶碗蒸し風の朝ごはん

(mei_chimakiさん)

その他

Instagramからの投稿

(coco.hibiさん)

味の素(株)

Instagramからの投稿

( coco.hibiさん)

神戸・阪神 コープ

酸辣湯蟹雲呑

(tealife_teapartyさん)

神戸・阪神 コープ

酸辣湯蟹豆腐

( tealife_teapartyさん)

播磨

野菜炒め マッシュ豆腐のせ

(coco.hibiさん)

神戸・阪神 味の素(株)

コク旨ふわたましらす丼

(shio_syokudoさん)

その他

苺トースト🍓

(suzukacosmeさん)

その他 ケロッグ

オールブラン フルーツミックスwithヨーグルト

( ts99990さん)

丹波

子供も大好き☆きな粉トースト

(shio_syokudoさん)

神戸・阪神 コープ

しらすと海苔のスープごはん

(ぽにーさん)

播磨 コープ

オートミール団子入り野菜スープ

(りんりんさん)

播磨

海苔バター

( seat_clubさん)

播磨

炊飯器で作る鯛のポトフ

( seat_clubさん)

淡路

ポテトサラダサンド

(ts99990さん)

播磨

鯛の昆布締め風 中華スープ丼

(seat_clubさん)

神戸・阪神 味の素(株)

こくマヨ納豆パスタ

(阪神パンダースさん)

神戸・阪神

彩り野菜のあったかチーズリゾット

(ひーさん)

播磨 ケロッグ

オートミールdeおにぎらず

(kerinkutoさん)

神戸・阪神 味の素(株)

じゃがコンさんど

(まめっこさん)

神戸・阪神

チー海苔はんぺん

(トミーさん)

播磨 味の素(株)

兵庫の味覚♪しらすデイップ&甘熟トマトの食べるスープ

(あやままさん)

神戸・阪神

タンパク質いっぱいの朝ごはん

(クロちゃんさん)

但馬

岩津ねぎ入り和風だしのスープと卵かけごはん

(honjotrouさん)

神戸・阪神

トマト食べ放題

(ゲルゲル さん)

神戸・阪神 ケロッグ

オールブランパフェ

(甘党さん)

播磨

黒い雷神も形無しに

(まんじろうさん)

播磨 ケロッグ

クリームリゾットオムレツ

(のんさんさん)

播磨

汁だく明石焼き丼

(のんさんさん)

播磨 味の素(株)

なんちゃってビーフストロガノフ

(のんさんさん)

播磨 コープ

なんちゃってシェントウジャン

(のんさんさん)

その他 味の素(株)

トマトのツナチーズリゾット

(shio_syokudoさん)

その他 味の素(株)

Instagramからの投稿

(coco.hibiさん)

その他 コープ

Instagramからの投稿

(coco.hibiさん)

神戸・阪神

簡単な朝ごはん

(足立聖夏さん)

播磨

マグカップオムライス

(あやさん)

神戸・阪神

簡単! のせて挟むだけサンドウィッチ

(大隈 美優さん)

播磨

おにぎり丼

(髙木 あみさん)

播磨

10分調理! オートミールでズボラ朝食

(阪上姫花さん)

播磨

赤穂の塩バナナ

(ドンキー さん)

播磨 コープ 企業挑戦レシピ

野菜たっぷり蒸しパン

(イカちゃんさん)

播磨 味の素(株) 企業挑戦レシピ

トマトのポタージュ包み焼き

(ちとどんさん)

播磨 コープ 企業挑戦レシピ

美と健康朝ごはん

(吉川バンビ丸子さん)

播磨

一応ちゃんとしたい人のズボラ丼

(kkさん)

淡路 味の素(株) 企業挑戦レシピ

マヨネーズたっぷり! ハムレタストースト

(ハム太郎さん)

神戸・阪神

インスタント粕汁うどん

(Snow Whiteさん)

神戸・阪神 コープ 企業挑戦レシピ

簡単彩り中華飯?!

(soyokazeさん)

神戸・阪神 味の素(株)

電子レンジで簡単!野菜も摂れるふわふわオムレツ

(おむらいすさん)

播磨

欠食をなくそう!

(ハさん)

播磨 ケロッグ

悪魔のゴハン

(ピロりんこさん)

播磨 ケロッグ

オートミールdeキムチ雑炊

(kerinkutoさん)

播磨 ケロッグ

オートミールでヨーグルトごはん

(れーさんさん)

神戸・阪神 味の素(株)

キャベツチン

(めぐさんさん)

神戸・阪神

かぼちゃと玉ねぎスープ

(ボリさん)

播磨 味の素(株)

マヨたまトースト

(竹元 姫菜さん)

その他

いかなごのくぎ煮の玉子かけごはん、岩津ねぎのポン酢和え

(withsmile12345さん)

その他

いかなごのくぎ煮の玉子おにぎり、岩津ねぎの味噌汁

(withsmile12345さん)

神戸・阪神

失敗しないハムエッグ丼

(らっくさん)

その他 味の素(株) 企業挑戦レシピ

カリウムとリコピンたっぷりでしあわせスープ

(86ethyさん)

その他 コープ 企業挑戦レシピ

あさの簡単スープ

(coco.hibiさん)

播磨 味の素(株)

マヨたまトースト

(森さん)

その他 味の素(株)

ずぼら食パン

(酒井 歌恋さん)

淡路

ちりめんぶっかけ卵かけご飯

(純奈さん)

播磨

レンチンde親子丼

(にっスィーさん)

播磨 ケロッグ

オートミールde卵納豆

(kerinkutoさん)

神戸・阪神 コープ

餅野菜スープ

(ぽーさん)

播磨

身も心もシャキッ!★TKG・やすとみのゆず胡椒添え

(シュージンのジレンマさん)

淡路

淡路島風サラダ

(タマネギさん太郎さん)

その他 味の素(株)

BLTトースト

(はるおさん)

神戸・阪神

あったか粕汁雑炊

(スノーホワイトさん)

神戸・阪神

淡路島ヨーグルト オーツ麦のせ

(ショムニさん)

播磨

きな粉ヨーグルト

(ふくちゃんさん)

その他 味の素(株) 企業挑戦レシピ

心カラダあたたまレシピ

(みるめい さん)

神戸・阪神

明石産しらすご飯と兵庫県産味噌汁

(色の黒さは松崎しげる並みさん)

神戸・阪神

エナジーパン

(ちさんちしょうさんさん)

丹波

ピーマン、チーズトースト

(バブさん)

神戸・阪神

TKGwithかつお節

(ショムニさん)

神戸・阪神

淡路島産玉ねぎを使ったピザトースト

(まっちゃさん)

播磨

レンジでネギ餅

(ちたんさん)

神戸・阪神

だらだら朝ブランチ

(Qちゃん(・o・)vさん)

播磨

マヨねぎしらチーさんトースト

(KKさん)

播磨

玄米海鮮丼

(れもんさん)

淡路

えびみそごはん

(ジョーさん)

神戸・阪神

ぴりジャコチーズトースト

(ぴぴすけさん)

丹波

丹波篠山山の芋なら、一瞬で三品完成♬

(ためぐさん)

神戸・阪神

喉越し1番シラス茶漬け

(はるさくさん)

神戸・阪神 味の素(株)

トマトチーズトースト

(パンツェッタさん)

播磨 味の素(株)

カップスープdeトマトペンネ

(ぴのさん)

その他

淡路島コーヒージャム入りホットミルク

(ねっちさん)

播磨 コープ

ステキな出会いモーニングセット

(のりりんさん)

但馬

30秒で完成!ふりふり塩こんぶおにぎり

(salted kelpさん)

播磨 コープ

あっトマ玄米スープ

(のりりんさん)

播磨

にぎらない焼きおにぎり

(おこめだいすき子さん)

播磨 味の素(株)

玉子丼

(岡本葵さん)

神戸・阪神

玉ねぎコンソメスープ

(オニオンレンジャー さん)

神戸・阪神

須磨のりの卵かけご飯

(ななせんちさん)

播磨 ケロッグ

オートミールdeお茶漬け

(kerinkutoさん)

播磨 味の素(株)

目玉焼きトースト

(るんるんさん)

神戸・阪神

時間なくても美味しすぎる朝ごはん

(らんさん)

その他

鳥ささみサラダ

(きどりん さん)

その他

思春期がっつりごはん

(みるめいさん)

播磨 味の素(株) 企業挑戦レシピ

トマトポタージュリゾット

(りんさん)

神戸・阪神

レンチンパスタ

(播磨 太郎さん)

播磨

はや!うま!トースト

(カーリーさん)

神戸・阪神 味の素(株) 企業挑戦レシピ

納豆チーズパン メープルがけ

(シチィーボーイさん)

淡路

たまごかけごはん

(ジョーさん)

但馬

原点回帰!超シンプルバターご飯

(但馬の貴公子さん)

播磨 ケロッグ 企業挑戦レシピ

オートミールdeチャーハン

(kerinkutoさん)

その他 ケロッグ 企業挑戦レシピ

お腹大満足♡かんたん参鶏湯

(おさるのジョージさん)

播磨 味の素(株) 企業挑戦レシピ

わさびマヨネーズ醤油のおむすび

(さくらんぼアリエスさん)

但馬 味の素(株) 企業挑戦レシピ

塩っぺマヨライス中華風味

(塩っぺは兵庫の宝さん)

神戸・阪神

炊き立てご飯と清荒神の山椒昆布

(イシさん)

但馬 ケロッグ 企業挑戦レシピ

子どもも喜ぶトマトチーズリゾット

(aoさん)

神戸・阪神

県産ヒジキと地元野菜のおにぎり

(とこちゃんさん)

播磨

須磨海苔のっけパン

(れもんさん)

神戸・阪神

そぼろだけ飯

(ひなぽんさん)

神戸・阪神

あったマグカップ

(まきやんさん)

丹波 味の素(株) 企業挑戦レシピ

簡単・お手軽オープンオムライス

(さんとーしゃさん)

播磨 味の素(株) 企業挑戦レシピ

トマたま雑炊

(とんさん)

その他

五国めぐりスープと風邪予防ヨーグルト

(野菜大好きさん)

その他

県産はちみつのハニートースト 赤穂の塩とともに

(討ち入りより塩入りさん)

播磨

瀬戸内産タイのお茶漬け

(播磨だな~播磨なだ~さん)

その他

県産チーズトースト 磯の香りを添えて

(アラ!こんな所につくだ煮がさん)

播磨

レンチンうどん 県産卵の釜玉風

(ラン卵卵、ノリの良い赤穂どんさん)

丹波 味の素(株) 企業挑戦レシピ

朝からタンパク質「食べる」トマトスープ

(さんとーしゃさん)

播磨

ねぎチーズトースト

(おほしさん)

但馬

こうのとり醤油でTKG

(幸せ運んで来てくださいさん)

神戸・阪神

目覚めの一杯

(まちゅぴちゅさん)

丹波

たっぷりつけたい丹波黒豆きなこもち

(キナコデラックスさん)

淡路

オートミールin鳴門オレンジマーマレード

(私は甘くないマーマさん)